Practicarea Tai Chi și a altor exerciții fizice combate insomnia

Un studiu clinic recent,  în cadrul căruia au fost analizate datele colectate de la 320 de adulți în vârstă, atât Tai Chi, cât și exercițiile convenționale au fost asociate cu un somn îmbunătățit.

Ambele tipuri de activități au fost la fel de eficiente în îmbunătățirea parametrilor de somn evaluați prin actigrafie, iar aceste efecte benefice au persistat timp de doi ani.

Specialiștii menționează că Tai Chi este o formă recomandabilă de activitate fizică în rândul persoanelor în vârstă, datorită exercițiilor sale blânde, cu impact redus. Acestea reprezintă o abordare alternativă pentru îmbunătățirea somnului la persoanele care, din diferite motive, nu pot face exerciții fizice convenționale. (sursa: www.portalmed.ro)